JALANDHAR BANDHA, EL BLOQUEO DE GARGANTA

Bandhas son bloqueos energéticos que contienen el prana en el torso y lo concentran en los tres canales de energía principales (nadis) del cuerpo. El bandha Jalandhara (tirando hacia arriba) se puede realizar de una manera física y externa que involucra los músculos esqueléticos; también se puede sentir como un proceso energético interno y sutil. Jalandhara bandha activa y tonifica los músculos del cuello y también activa y energiza el centro del quinto chakra . Jalandhara bandha debe practicarse individualmente al principio, y luego se puede incorporar con los otros bandhas, asanas , pranayamas y eventualmente mudras.

Para practicar Jalandhara Bandha, acomódese en una posición siddhasana o sukhasana cómoda con las piernas cruzadas y las palmas hacia abajo sobre las rodillas. Deje que la columna vertebral sea larga, los hombros relajados y el esternón levantado. Deje que los ojos se cierren suavemente y la respiración lenta y profunda. Tome una inhalación profunda lenta a dos tercios de la capacidad de su pulmón y contenga la respiración. Coloque la barbilla en el pecho y tire de ella para que la parte posterior del cuello permanezca larga y no redondee. Deje que los hombros se muevan ligeramente hacia adelante para profundizar el bloqueo en la garganta, pero manténgalas suaves.

Mantenga el bloqueo abdominal durante el tiempo que sea cómodo, sin tensión. Para soltar, levante la barbilla primero y muy lentamente respire por la nariz. Realice algunas respiraciones lentas y profundas y deje que su respiración vuelva a la normalidad antes de practicar rondas adicionales. Comience practicando tres rondas y puede aumentarlo lentamente hasta diez rondas con el tiempo.

Jalandhara Bandha regula los sistemas circulatorio y respiratorio, estimula la tiroides para equilibrar el metabolismo y se dice que cura todas las enfermedades de la garganta. Jalandhara Bandha está contraindicado en la presión arterial alta y enfermedad cardíaca.

Jalandhara Bandha también se puede combinar con Mula y Uddiyana Bandas para crear la gran cerradura, Maha Bandha.

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