7 CONSEJOS PARA MEJORAR TUS MODALES DE YOGA

¿Mi alfombra es bienvenida en clase? Es una pregunta que cada uno de nosotros podría preguntar si estamos desenrollando nuestras colchonetas de yoga por primera vez o la milésima. El yoga es, después de todo, una práctica de conciencia , y ser consciente incluye sensibilidad y consideración por los demás. Un estudio de yoga no puede ser una habitación de Romper , pero algunos simples “lo que se debe y no se debe hacer” pueden hacer que sea más fácil para todos llevarse bien.

1. No llegue a tiempo … llegue temprano. Entrar apresuradamente a la habitación en el último momento posible no solo es perjudicial para los demás , también es una forma de auto-sabotaje. Aproveche al máximo su práctica al llegar a clase con tiempo suficiente para instalarse y centrarse antes del primer OM. Esto también va para los maestros. Respete los horarios de sus estudiantes (y la clase entrante) comenzando y finalizando a tiempo.

2. Sé limpio. Los yamas y niyamas no son meditaciones filosóficas mohosas sino guías prácticas para el comportamiento cotidiano. Shaucha, a menudo traducido como pureza o limpieza, puede aplicarse a la higiene. En un estudio lleno de gente, nadie quiere tomar una respiración profunda de tres partes del sudor del fracaso de alguien, o los perfumes y productos utilizados para cubrirlo. Shaucha también se aplica a su entorno: ¿su alfombra querida necesita lavado? ¿Es ese aroma garlicky que sale de tu sudadera con capucha favorita? Déjelo en el automóvil o guárdelo con su teléfono y bolso. Ordene mantas, botellas, accesorios, etc. Y por favor (¡alerta!) No camine sobre mi estera para buscar un bloque de yoga.

3. Sé realmente limpio. Shaucha abarca pensamientos, acciones y motivos también . Todos podemos ayudarnos (también a los profesores) a preguntarnos: “¿Por qué estoy aquí?”. Cualquier agenda, incluso una aparentemente inofensiva, como ponerse en forma, nos prepara para las expectativas y los vínculos, las semillas para el conflicto interno y externo.

4. Sea apropiado. Vístase cómodamente, simplemente, y sí, modestamente . Nadie (excepto quizás el pervertido que acecha en la última fila) quiere ver tu ropa interior. Una maestra amiga me dijo una vez que en el ashram de Swami Satchidananda, se animaba a los alumnos a echar un vistazo objetivo al espejo antes de la clase. Si su primera reacción fue “¡Qué bien!”, Era una pista de que probablemente deberían cambiar a otra cosa. Compruébalo tú mismo: ¿ese atuendo llamará la atención ? ¿Qué pasa cuando está boca abajo, doblado o retorcido?

5. Sé contento. Querías equilibrios de brazos, y tu maestra se está enfocando en abridores de cadera. O peor, tu maestra está de vacaciones, y hay un submarino . Es como dice Mick: no siempre se puede obtener lo que se quiere. Pero samtosha , el niyama de la satisfacción, no significa conformarse con lo que no quieres. Practicar samtosha significa aprender a reconocer tus anzuelos … y darte cuenta de lo tontos e intrascendentes que son. Y si no puedes reírte de ti mismo o estar en paz con el presente, al menos sé educado. Actúa como si estuvieras sereno y tranquilo. Sé el cambio o, para decirlo más claramente, “Fingir hasta que lo hagas”.

6. Estar. ¿Crees que los maestros no se dan cuenta de cuándo necesitas tomar un trago de agua o usar el baño durante una asana en particular? Cuando sientas resistencia, no te retires. Practica el niyama de las tapas (ardiente autodisciplina). Levántate a la ocasión y dale a esa asana -o una versión modificada de ella- tu plena atención y conciencia. Aprende de tu profesor, quien puede sugerir una modificación. Aún más profundo, aprende de tu maestro interno: ¿qué intento de hablarte de ti sobre la resistencia?

7. Sé agradecido. ¿Porque, porque no? Cada clase, incluso la que nos hace querer gritar o llorar, es una oportunidad para aprender, crecer, ser parte de algo más grande que nosotros mismos . No solo somos buenas abejas que se adhieren a un conjunto de reglas, sino que estamos abriendo la puerta a la compasión y la bondad. En ese espacio, cada alfombra es bienvenida.

¿Tiene algún consejo favorito (o cosas malas) para agregar a esta lista?

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