POR QUÉ DEBERÍA PROBAR YIN YOGA

Probablemente hayas oído hablar de “yin yoga” o hayas visto una clase yin ofrecida en tu estudio local. Pero, ¿qué es yin, y qué tiene que ver con la práctica del yoga? A primera vista, ¡es posible que no pienses nada en absoluto! Los dos términos son en realidad una combinación de tradiciones, una de China y la otra de la India, y unirlas garantiza una explicación.

El término chino yin es la contraparte de yang . Yin y yang son la base para entender la medicina clásica china , en la cual el cuerpo es visto como una compleja red de canales, o meridianos que conducen la energía del cuerpo, o qi (frecuentemente escrito como “chi”). Si alguna vez has recibido acupuntura o practicado qi gong, es posible que esté familiarizado con estas ideas antiguas. Muchas personas ven el yin y el yang como opuestos, pero son más que eso: son entidades completamente dependientes y complementarias entre sí, y además, nada es completamente yin o completamente yang. Las cosas que son yin son típicamente más oscuras, más materiales y más pesadas que las cosas que son yang. Por ejemplo, la noche es yin; durante el día es yang. Las mujeres se consideran más yin; los machos se consideran más yang. La luna es yin; el sol es yang Obtener la imagen?

Esta tradición surge del DaoísmoNo yoga Entonces, ¿qué sucede cuando aplicamos el concepto taoísta de yin a la práctica del yoga? Obtenemos una práctica que es mucho más lenta, más sólida y más preocupada por alargar y acondicionar los tejidos conectivos profundos que una práctica de flujo típica. También obtenemos una práctica que fue diseñada con una conciencia de los meridianos de nuestro cuerpo y el flujo de qi para liberar bloqueos energéticos y físicos de una manera silenciosa y quieta. No encontrarás un único saludo al sol en una verdadera clase de yoga yin. En cambio, las posturas del piso se mantienen durante al menos 3-5 minutos a la vez, y algunas se pueden retener por mucho más tiempo. Este tipo de estiramientos y sujeciones le da al cuerpo tiempo para ir más allá del cuerpo muscular para apuntar al tejido conjuntivo profundo que rodea las articulaciones (piense en caderas, pelvis y columna inferior) de una manera que los estilos de yoga “yang” no tienen.

Si este tipo de yoga suena aburrido o “demasiado fácil”, pruébalo y prepárate para cambiar de opinión. Esta no es una práctica restaurativa . Mantener estas posturas durante largos períodos puede ser todo un reto. ¡Solo imagina intentar mantener un estado mental meditativo y mantener la mueca de tu cara en una paloma de cinco minutos ! Sin embargo, los beneficios pueden ser enormes e incluyen: mayor movilidad, mejor lubricación y protección de las articulaciones principales, un estado emocional más tranquilo y mayor resistencia para su práctica yang.

El concepto de yin y yang tiene que ver con el equilibrio. Una práctica yin es una forma maravillosa de equilibrar su práctica de yoga y su vida.

¿Has probado yin yoga? ¿Cuál ha sido tu experiencia?

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