META MEDITACIÓN

Esta meditación basada en el budismo para cultivar la compasión y el perdón.

Usa esta meditación simple a menudo para crear y alimentar la compasión en tu vida. Esto se puede practicar en solo unos minutos, así que intente incorporarlo como parte de su vida diaria.

Acomódate en una posición sentada cómoda en el suelo o en una silla. Siéntate con la espalda plana, la coronilla levantada, los hombros relajados y el pecho abierto. Descansa las manos en el regazo o en las rodillas. Cierra los ojos, profundiza la respiración y libera cualquier pensamiento de la mente. Suavemente repite lo siguiente suavemente en voz alta o en tu mente:

Que pueda estar a salvo del daño interno y externo, que pueda ser feliz y pacífico de corazón, que mi cuerpo sea sano y fuerte, que mi vida se llene con facilidad.

Entonces puedes reemplazar el “yo” con “tu”, pensando en una persona específica, un grupo de personas o en todo el planeta.

Termine con algunas respiraciones lentas y profundas, sintiendo compasión, amor y bondad fluyendo a través de su cuerpo. Tómese un momento o dos antes de continuar con el resto del día.

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies