KAPALABHATI PRANAYAMA

El aliento de fuego o el resplandeciente cráneo resplandece, energiza y purifica.

Kapalabhati es una exhalación forzada muy activa con una inhalación pasiva. Para exhalar, la barriga bombea rápidamente hacia la columna vertebral forzando el aire fuera de la nariz (como tratar de apagar una vela a través de su nariz). Coloque una mano sobre su vientre para sentir el vientre bombeando activamente. Juega con el tempo (45-60 exhalaciones / 30 segundos), pero mantén un ritmo constante. Comience con 2-3 rondas de 30 exhalaciones, y aumente gradualmente las exhalaciones si es cómodo.

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies