NADI SODHANA PRANAYAMA

La respiración alterna de la fosa nasal es equilibrante, calmante, ansiolítica y muy relajante.

Coloque la mano derecha en Vishnu Mudra (el índice y el dedo medio doblados hacia la palma, el pulgar, el anillo y el meñique en el aire). Para hacer una ronda: cierre la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale en la fosa nasal izquierda; cierre la fosa nasal izquierda con el anillo y los dedos meñique, abra la fosa nasal derecha y exhale por la derecha, luego inhale en la fosa nasal derecha; cierra la fosa nasal derecha, abre la izquierda y exhala por la fosa nasal izquierda.Continúa, haciendo 5-20 rondas.

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