UJJAYI PRANAYAMA

La victoria o el aliento que suena en el océano se enfoca, pone a tierra y ayuda a la concentración.

A Ujjayi Pranayama se le llama aliento que suena en el océano porque haces un sonido del océano al contraer la glotis con la inhalación y la exhalación. Este Pranayama se hace por la nariz, pero es útil comenzar a practicar la respiración por la boca. Para hacer que el océano suene, susurre la sílaba “h”, sintiendo la contracción en su garganta. Mantenga esta contracción dedicada a la inhalación y exhalación. Después de un par de respiraciones trate de cerrar la boca, respirando por la nariz y haciendo que el océano entre en su garganta.

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