Estilos suaves de yoga para estiramiento y quietud

Para principiantes y aquellos que buscan paz

El yoga suave se hace para la alegría de los estiramientos y la quietud de la mente, no por las calorías quemadas. Los estilos de yoga suaves pueden no ser noticia, pero todavía tienen una parte importante para jugar en el espectro del yoga. La mayor parte del centro de atención del yoga va a las nuevas tendencias híbridas y a los extremos extremos de temperatura y atletismo. Si bien puedes estar preparado para probar cosas nuevas, a veces solo quieres un estiramiento pasado de moda, tal vez incluso con un pequeño canto.

Cómo el yoga suave es diferente

La definición del diccionario de suave es similar a moderada o leve. Gentle ha sido adoptado en el léxico de yoga para describir un estilo de práctica que se centra en el estiramiento y la respiración, no en proezas de fuerza o flexibilidad extrema. Aún así, no debe esperar pasar toda la clase en una posición supina envuelta en una manta (pruebe el yoga reparador  si eso le parece atractivo). Puede hacer posturas de pie, curvas hacia adelante y backbends de bajo impacto, además de los estiramientos sentados.

Hatha comparado con el yoga suave

Aunque muchas clases de Hatha yoga son suaves, las palabras no son sinónimos. Hatha yoga es un término mucho más general que realmente puede significar cualquier tipo de yoga físico, aunque a menudo se usa para indicar una clase que no está orientada al flujo. Una clase amable podría incluir algo de flujo de vinyasa , pero el objetivo no es elevar el ritmo cardíaco o tratar de colocar la pierna detrás de la cabeza.

Es realmente sintonizar tu cuerpo y tu respiración. Espere posturas compatibles con apuntalamiento con énfasis en estiramiento.

Estilos suaves de yoga

Las clases de nivel inicial en los siguientes estilos de yoga son buenos lugares para comenzar su exploración del yoga suave. Sin embargo, las clases varían, a pesar de cómo están etiquetadas. Hable con el maestro o el director del estudio de antemano para averiguar si consideran que la clase es amable.

  • Yoga integral : integral es una práctica de yoga Hatha suave traída al oeste por Sri Swami Satchidananda. Busca integrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Las clases a menudo incluyen ejercicios de respiración, canto,  kriyas y meditación.
  • Kripalu yoga : esta es una práctica de Hatha yoga suave con un enfoque compasivo que enfatiza la meditación, la curación física y la transformación espiritual. Los estudiantes observan sus pensamientos sin juzgar y llegan a aceptar y amarse tal como son. Las clases usualmente comienzan con   ejercicios de pranayama y estiramientos suaves seguidos de  práctica de asana  y terminando con  relajación final .
  • Sivananda yoga : Swami Vishnudevananda trajo este método del linaje de Swami Sivananda al oeste. Se basa en cinco principios para la salud óptima y el crecimiento espiritual, incluido el ejercicio adecuado a través de 12 poses, la respiración, la relajación, la dieta vegetariana y el pensamiento positivo con la meditación. Las posturas incluyen inversiones, backbends, curvas hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos isquiotibiales.

¿Es Yoga suave para ti?

Las clases de yoga suave aceptarán a principiantes y personas con problemas físicos. Pueden incluir  meditación . Están destinados a ser calmante y para  reducir el estrés .

Si te has sentido intimidado por estilos de yoga más atléticos o estás buscando una forma de relajarte, es posible que desees explorar el yoga suave.

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