Ashtanga Yoga y el fundador Pattabhi Jois

Ashtanga (también escrito Astanga) significa “ocho extremidades” en sánscrito, que se refiere a los ocho miembros de yoga establecidos en losYoga Sutras de Patanjali . El método de Ashtanga enfatiza la práctica diaria del flujo de vinyasa utilizando la  respiración ujjayi ,  mula bandha ,  uddiyana bandha y  drishti . Hay seis series diferentes de Ashtanga, a través de las cuales un estudiante progresa a su propio ritmo.

El método Ashtanga de la práctica de asana fue interpretado por T. Krishnamacharya y Sri K. Pattabhi Jois de un antiguo texto llamado “Yoga Korunta”, que según ellos describía un sistema único de hatha yoga desarrollado por Vamana Rishi. 

Fundador Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) comenzó sus estudios de yoga con Krishnamacharya en Mysore, India, a la edad de 12 años. Se convirtió en el principal practicante y maestro de Ashtanga yoga, que es una serie de poses hechas en un fluido estilo vinyasa . En 1962, publicó su tratado sobre Ashtanga yoga, ” Yoga Mala “. Sus primeros estudiantes occidentales comenzaron a llegar a Mysore a principios de los años setenta. A través de ellos, Ashtanga se extendió hacia el oeste e influenció profundamente la forma en que se practica el yoga en la actualidad. Después de la muerte de Pattabhi Jois en 2009, su nieto Sharath asumió el rol de liderazgo, incluyendo la enseñanza a los muchos estudiantes que continúan acudiendo a Mysore para profundizar sus prácticas.

Serie de poses de Ashtanga

La primera serie, o primaria, se describe en ” Yoga Mala “. La serie primaria se llama Yoga Chikitsa, que significa terapia de yoga. Está destinado a realinear la columna vertebral, desintoxicar el cuerpo y desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. La serie de alrededor de 75 poses tarda de una hora y media a dos horas en completarse, comenzando con saludos al sol ( surya namaskara A y surya namaskara B ) y pasando a posturas de pie, poses sentadas, inversiones y pliegues antes de la relajación.

La serie intermedia o segunda se llama Nadi Shodana, lo que significa purificación del sistema nervioso. Limpia y fortalece el sistema nervioso y los canales de energía sutiles en todo el cuerpo. Esta serie solo se presenta cuando el alumno domina la serie principal. Sigue la misma progresión (saludos al sol, de pie, sentado, etc.) como la serie principal, pero introduce nuevas poses y variaciones.

Las cuatro series avanzadas se llaman Sthira Bhaga, lo que significa estabilidad divina. Pattabhi Jois originalmente delineó dos series intensivas avanzadas, pero luego las subdividió en cuatro series para hacerlas accesibles a más personas. Estas series enfatizan balances de brazo difíciles y solo son apropiados para estudiantes extremadamente avanzados. Hay muy pocos estudiantes practicando más allá de la segunda serie.

Clases de Ashtanga

Muchos estudios de yoga ofrecen clases de Ashtanga, lo que significa que un maestro dirige la clase e instruye a los estudiantes en el orden de las posturas, generalmente en la serie primaria o secundaria. Los estudiantes a menudo también pueden optar por la práctica autodidacta o estilo Mysore . Esta es una oportunidad para practicar a su propio ritmo y nivel de habilidad, pero en compañía de otros estudiantes y con el estímulo y el asesoramiento de un maestro, según sea necesario.

En el método de Mysore, el estudiante domina cada pose en secuencia y sus profesores le dan nuevas posturas para que las preparen a medida que se preparan. Ashtanga puede ser una base ideal para los practicantes hogareños una vez que conocen la secuencia de poses.

¿Ashtanga es para ti?

Ashtanga yoga es extremadamente popular e inspira una lealtad feroz en sus estudiantes. Este estilo vigoroso y atlético de práctica atrae a aquellos que les gusta el sentido del orden y que les gusta hacer las cosas de manera independiente. Es posible que desee familiarizarse con el vocabulario de Ashtanga  para ayudarlo a sentirse cómodo con la terminología especializada de este estilo.

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