Introducción a Sivananda Yoga

Sivananda Yoga proviene del linaje de Swami Sivananda, traído al oeste por su discípulo Swami Vishnudevananda a fines de la década de 1950, convirtiendo este estilo de práctica en una parte importante de la primera ola de popularidad del yoga fuera de la India. 

Sivananda (1887-1963) era muy conocido en la India en la década de 1930, cuando fundó un ashram en Rishikesh. Anteriormente había sido un médico practicante.

Debido a que hablaba bien el inglés y escribió muchos tratados en inglés, fue buscado por estudiantes occidentales que deseaban estudiar yoga y Vedanta. Fundó la Divine Life Society en 1936 para organizar y diseminar sus enseñanzas. 

Discípulos importantes

El yoga y las filosofías de Sivananda viajaron hacia el oeste por cortesía de varios discípulos influyentes. Uno fue Swami Satchidananda, quien fundó Integral Yoga . Otro fue Vishnudevananda, que llegó a América del Norte en 1957 y pronto comenzó el primer Centro Sivananda Yoga Vedanta en Montreal, Canadá. Los puntos filosóficos clave y la metodología del yoga asociada con Sivananda Yoga fueron los esfuerzos de Vishnudevananda en nombre de una mayor difusión de los mensajes de su guru. 

Hoy en día hay centros Sivananda Yoga Vedanta en las principales ciudades de los EE. UU., Europa occidental, América del Sur y Asia, además de nueve retiros de ashram.

Filosofía

El método Sivananda se basa en cinco principios para la salud óptima y el crecimiento espiritual, según lo descrito por Vishnudevananda.

Son:

1. Ejercicio adecuado ( Asana , centrándose en doce poses (ver abajo) en particular)

2. Respiración adecuada ( Pranayama )

3. Relajación adecuada ( Savasana )

4. Dieta adecuada (Vegetariana)

5. Pensamiento positivo (Vedanta) y meditación ( Dhyana )

Que esperar

Una clase típica comienza con ejercicios de pranayama. Después de calentar con saludos al sol , la atención se centra en el dominio de las doce poses básicas en el siguiente orden:

1. Headstand

2. Soporte de hombro

3. Arado

4. Pescado

5. Curva hacia adelante sentada

6. Cobra

7. Langosta

8. Arco

9. Giro espinal sentado

10. Cuervo  o pavo real

11. De pie hacia adelante Bend

12. Triángulo

Savasana  cierra la clase. Las 12 poses básicas fueron cuidadosamente seleccionadas e incluyen inversiones, backbends, curvas hacia adelante, giros, equilibrios y estiramientos isquiotibiales. Un poco de todo, en otras palabras. Las posturas idealmente se hacen lentamente y con control para estirar y fortalecer el cuerpo, así como también para abrir los chakras . A medida que los estudiantes se vuelven competentes en las 12 poses básicas, se pueden introducir variaciones. 

Es Sivananda para ti?

El objetivo de esta práctica es promover el bienestar físico, mental y espiritual. El sistema de asana es bastante fijo, por lo que debes disfrutar de trabajar lenta y metódicamente para dominar por completo las poses prescritas. Un interés en la filosofía india es también un buen indicador de que disfrutarás del yoga Sivananda. 

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