¿Qué es Baptiste Power Vinyasa Yoga?

El yoga Baptiste Power Vinyasa (BPV) es un tipo de yoga de potenciacaliente  Fue desarrollado por Baron Baptiste, quien dice que se enfoca en asanas (posturas), meditación y auto indagación, y que está diseñado para ser adaptable a cualquier nivel de habilidad física. Aprende los pilares de este estilo de yoga, su historia y dónde puedes practicarlo.

Historia de Baptiste Power Vinyasa Yoga

Sería difícil encontrar un linaje de yoga mejor que el que alardeó Baron Baptiste.

Sus padres, Walt y Magana Baptiste, abrieron el primer estudio de yoga en San Francisco en 1952. Al principio, bautizaron a Baptiste con las enseñanzas de  BKS Iyengar y Bikram Choudhury .

A mediados de la década de 1990, Baptiste había sintetizado estas enseñanzas, junto con las influencias de Ashtanga y TKV Desikachar (fundador de  Viniyoga  e hijo de  Krishnamacharya ) en su propio estilo de yoga de poder  que también enfatizaba la importancia de la intuición. Los elementos de todos estos predecesores se unen para formar los fundamentos de Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alineación y adaptabilidad.

Los 5 pilares de Baptiste Power Vinyasa

Los aspectos importantes del método Baptiste se resumen en los cinco pilares: aliento, calor, flujo, mirada y estabilización del núcleo.

1. Respiración:  el pranayama primario utilizado en BPV es ujjayi , que se asocia con una fuerte práctica de vinyasa. En el aliento ujjayi, usted tonifica o contrae la parte posterior de la garganta (como lo haría cuando se empaña un espejo) mientras inhala y exhala por la nariz.

Esto requiere algo de práctica, pero pronto se convertirá en una segunda naturaleza. Tiene el efecto de ralentizar la respiración para mantenerla profunda y poderosa durante las posturas desafiantes. Cuando la respiración se vuelve corta y superficial, puede desencadenar los reflejos de pánico de lucha o huida en el cuerpo. Mantener la respiración larga y profunda te ayuda a mantener la calma.

2. Calor:  en las clases oficiales de BPV, la habitación debe calentarse de 90 a 95 grados. Este calentamiento externo de la sala está destinado a permitir a los estudiantes alimentar rápidamente sus fuegos internos (tapas) para una práctica suelta y sudorosa.

3. Flujo: El  flujo es una práctica de estilo vinyasa en la que el movimiento está relacionado con la respiración. Se fomenta la práctica diaria. Si bien no hay una serie fija de poses en BPV, hay un patrón que siguen la mayoría de las clases. Las clases comienzan con varias rondas de surya namaskara A y B, aunque aquí hay lugar para algunas variaciones. Luego, el maestro pasa a una serie permanente que incluye  flujo de vinyasa  entre los lados. Se ofrecen variaciones más avanzadas además de adaptaciones para principiantes. Las clases a menudo también incluyen trabajo abdominal, backbending y apertura de cadera.

4. Mirada: Drishti significa mirar un lugar en particular mientras se hace posturas de yoga. Es una parte importante de Ashtanga yoga, donde los drishtis se enseñan como parte del alineamiento para cada pose. En BPV, la mirada no es específica para cada postura. En cambio, se les ordena a los estudiantes que fijen su atención en cualquier punto que no se mueva y que mantengan la vista suave como una manera de desviar su atención de lo que está sucediendo externamente en la habitación a su alrededor y atraer su atención hacia adentro.

5. Estabilización del núcleo: la estabilización del núcleo es  uddiyana bandha. En BPV, esto significa la atracción constante del ombligo hacia la columna vertebral. Esto se hace a lo largo de toda la práctica, pero no es exactamente la banda uddiyana profunda que se ve en ” Light on Yoga “, en la que el vientre está completamente hueco hasta que las costillas sobresalen. Está destinado a proporcionar apoyo mediante la participación del núcleo para el equilibrio y la fuerza.

Dónde practicar Baptiste Power Vinyasa

Hay dos estudios oficiales de Baptiste Yoga en Boston, Massachusetts y San Francisco, California. Sin embargo, hay estudios afiliados en todo Estados Unidos. Baptiste tiene un programa muy abierto en el que los estudios independientes que enseñan su método pueden convertirse en estudios asociados.

Puede ser que el estudio de yoga caliente en su vecindario esté enseñando BPV. Visite el sitio web de Baptiste para encontrar un estudio cerca de usted. Baptiste también participa activamente en el festival de yoga y en el circuito de conferencias, a menudo aparece en las páginas de Yoga Journal y ha escrito varios libros, incluidos “Journey into Power”, “Being of Power” y “My Daddy is an Pretzel” para niños. Yogadownload.com ofrece clases de BPV en línea.

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