Una introducción a Kundalini Yoga

Kundalini yoga fue llevado a una audiencia occidental en 1968 cuando Yogi Bhajan comenzó a enseñar en California. Fundó 3HO (la organización saludable, feliz y sagrada) en 1969 para presentar Kundalini yoga a una población más amplia. Antes de esto, Kundalini solo se enseñaba en India y se transmitía en la tradición del gurú-alumno. Aunque este tipo de yoga no se había ofrecido previamente al público, Yogi Bhajan consideró que todos deberían tener la oportunidad de disfrutar de sus beneficios.

¿Qué significa Kundalini?

El Kundalini es energía sin explotar (prana) en la base de la columna vertebral que se puede extraer a través del cuerpo, despertando cada uno de los siete chakras. La iluminación completa ocurre cuando esta energía alcanza el chakra de la coronilla en la parte superior de la cabeza. La energía Kundalini a menudo se representa como una serpiente enrollada en la parte inferior de la columna vertebral.

Kriyas

Las secuencias de Kundalini Yoga asana se llaman kriyas. Cada kriya es una serie preestablecida de poses que se realiza con una técnica de respiración específica y el compromiso de los bandhas para intensificar los efectos de la pose. Cada kriya está asociado con un chakra en particular. Pueden consistir en movimientos rápidos y repetitivos coordinados con un método de respiración designado o la recitación de un mantra. En otros kriyas, las poses se llevan a cabo durante varios minutos, nuevamente con la inclusión de pranayama y mantra. A menudo, los  mudras  también son una parte importante de cada kriya.

Una práctica personalizada de Kundalini comenzaría con un análisis numerológico y diagnóstico de qué chakras parecen estar bloqueados. Se prescriben kriyas específicos para ayudar a equilibrar y mover el prana a través de todos los chakras. En una situación de clase grupal, el maestro generalmente escogerá un conjunto de kriyas que serán beneficiosos para la mayoría de las personas.

Qué esperar en una clase Kundalini

Una clase Kundalini comienza con un canto corto seguido de un calentamiento para estirar la columna vertebral y mejorar la flexibilidad. El trabajo principal de la clase es el kriyas. La clase termina con una meditación, que puede ser acompañada por el maestro tocando un gran gong y una canción de cierre.

Los estudiantes de Kundalini a menudo usan ropa blanca y pañuelos para la cabeza, pero no se sienten obligados a adoptar este estilo de vestimenta cuando toman la clase. Algunos kundalinis también usan pieles de oveja en lugar de esteras de yoga. Yoga Bhajan lo recomendó como una manera de separar tu cuerpo del tirón magnético de la Tierra. Sin embargo, es opcional. Incluso algunos de los yoguis Kundalini más devotos se oponen a este consejo por motivos éticos.

¿Kundalini es para ti?

Kundalini es uno de los tipos más espirituales de yoga. Va más allá de las asanas con su énfasis en abrir los chakras a través de pranayama, meditación, mudras, bandhas y canto. Sin embargo, Kundalini kriyas todavía puede ser muy intenso. Kundalini atrae a las personas que desean un método de yoga que permanezca enraizado en el cuerpo físico al tiempo que incorpora todas las herramientas tradicionales de un yogui para alcanzar la iluminación. Si no estás seguro, prueba algunas clases para ver cómo te hacen sentir.

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