Pruebe la postura de puente soportada mejorar tus lumbares

Un bloque de apoyo debajo de su sacro en pose de puente convierte este backbend de yoga en una pose restaurativa. La pose de puente soportada es apropiada para principiantes. Los beneficios son que permite que la columna experimente la extensión mientras es apoyado suavemente. Puede   ayudar a aliviar el dolor de espalda , Tipo de pose :  Restaurativa , backbend Equipo:  Tenga … Read more

Aprenda técnicas de yoga para tratar o aliviar el insomnio

Si tiene dificultades para dormir por la noche, incorporar yoga en su vida puede ayudar, especialmente si su insomnio está relacionado con el estrés. El yoga ha demostrado ser un gran destructor del estrés y puede ofrecerte técnicas de relajación , que incluyen ejercicios de respiración y meditación. Yoga nidra es una metodología de relajación profunda que puede ser particularmente útil para las personas que … Read more

Cómo hacer inclinaciones pélvicas: una guía paso a paso

Las inclinaciones pélvicas son un ejercicio compuesto por movimientos espinales muy sutiles que fortalecen los músculos de soporte alrededor de la parte baja de la espalda, especialmente los abdominales . Son un buen ejercicio preliminar para aquellos que buscan alivio del dolor lumbar y se sienten muy bien porque le dan un poco de masaje a la espalda. Las inclinaciones pélvicas … Read more

¿Es Bikram Yoga seguro?

Veintiséis posturas y dos ejercicios de respiración. Esa es la fórmula detrás del método Bikram , que Bikram Choudhury tenía derechos de autor en 2002 (aunque el estado de los derechos de autor está en cuestión después de una revisión de 2012). Los profesores siguen una secuencia de comandos estándar cuando instruyen la secuencia de 90 minutos. Y, por supuesto, … Read more

Técnicas de yoga para ataques de pánico

¿Qué te hace sentir aterrado? ¿Hablar en público? ¿Espacios cerrados? Multitudes? ¿Viaje aéreo? ¿Exámenes? ¿Elecciones presidenciales? Incluso si no puede identificar la causa, está familiarizado con los síntomas: carreras mentales, pulso elevado, boca seca, dificultad para respirar, náuseas, desmayos. Si bien muchos trastornos de pánico se tratan con medicamentos recetados y terapia, también es útil tener algunas técnicas de afrontamiento en su … Read more

Lo intenté: Yoga Nidra

Esto podría ser la Savasana de una hora que has estado anhelando ¿Alguna vez has estado en savasana al final de la clase de yoga y justo cuando sientes que empiezas a relajarte, tu profesor te pide tiempo? ¿Te has preguntado cómo se sentiría un período más largo y profundo de relajación? ¿Qué podría hacer por sus niveles de … Read more

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